Her er noen generelle retningslinjer for hvor ofte eller hvor mye du skal bruke en massasjepistol:

Muskelaktivering – 30 sekunder: Før en treningsøkt eller aktivitet må du målrette musklene dine med massasjepistolen i opptil 30 sekunder for å aktivere muskler og nervefibre.

Muskelaktivering – 15 sekunder:  Bruk massasjepistolen midt under en treningsøkt i ca 15 sekunder på hver muskelgruppe. Muskler som begynner å bli trette eller får en liten krampe kan gis et løft med ytterligere 15 sekunders økt.

Gjenoppretting og smertelindring – 2 minutter: Etter trening kan du trygt bruke massasjepistolen i opptil 2 minutter på hver muskelgruppe. Denne prosessen kan gjentas gjennom dagen med minst 1-2 timers hvile imellom.

Hvis du ikke har brukt massasjepistoler, må du vurdere toleransen din ved å bruke massasjepistolen ikke mer enn en gang om dagen.

Ballen – Det mest brukte massasjehodet for massasjepistol. Avhengig av produsent, er den laget av enten tett gummi eller herdet skum. Den er designet for å behandle både store og mellomstore muskler, og er generelt sett den mest allsidige.

Det flate hodet – Et flott multifunksjonsutstyr. Fra pecs til glutes, er det flate hodet i stand til å gi en tettere massasje kontra den store ballen. Den har ikke skarpe kanter, så den vil derfor ikke skade deg hvis du tilfeldigvis kjører over et bein mens du masserer.

Kulen – Best brukt på triggerpunkter eller knuter. Dette massasjehodet er flott for å virkelig fokusere på et bestemt sted på kroppen. For eksempel områder rundt skuldrene eller forskjellige festepunkter for leddbånd.

Gaffelhodet – Det tosidige hodet lar deg målrette massasjen mot områder som ryggraden, og kan være nyttig for ryggsmerter. Den kan også brukes til andre steder som leggmusklene eller langs akillessene.

Hvis du bruker den med forsiktighet, kan du bruke en massasjepistol på nakken. Dårlig holdning og lengre perioder med å sitte bidrar til nakkesmerter. Faktisk fant en studie at 50-70% av alle voksne opplever nakkesmerter i løpet av livet.

For å bruke en massasjepistol for nakkesmerter, anbefaler vi at du først vurderer toleransen din mot slagverkene som produseres av massasjepistolen. Å bruke for mye press kan potensielt forverre nakkesmerter.

* VIKTIG* Hvis du er gravid, må du alltid konsultere legen din før du bruker en massasjepistol eller annet terapeutisk utstyr.

En massasjepistol kan være en uvurderlig palliativ løsning for den gravide moren. De fleste kvinner i løpet av graviditeten vil utvikle en viss grad av smerte, oftest i korsryggen, bekkenområdet eller mellom skulderbladene for å nevne noen.

Generelt, hvis det utvises forsiktighet, bør bruken av en massasjepistol for mange av disse kroppsregionene være helt trygg. Vi anbefaler at du starter sakte for å fullstendig vurdere hvordan kroppen din reagerer

Det anslås at hele 80% av alle voksne vil oppleve ryggsmerter en gang i livet. Selv om det er ekstremt viktig å først konsultere legen din for å finne ut den nøyaktige årsaken til smerter i korsryggen, er en vanlig årsak stramme, overarbeidede muskler. Hvis det er tilfelle, kan en massasjepistol være et utmerket tilleggsverktøy for å hjelpe smerter i korsryggen.

Hvis smertene du opplever i korsryggen er akutte, anbefaler vi at du starter på en lavere innstilling for å vurdere smertetoleransen. Gi god tid mellom massasjene for å forsikre deg om at du ikke forverrer korsryggsituasjonen.